Beta-glucano de levadura (1,3/1,6)
Beta-1,3/1,6-glucano insoluble y particulado de levadura de panadero (Saccharomyces cerevisiae), tipo Wellmune WGP. Compra específicamente la forma insoluble: en el ensayo cara a cara la soluble no hizo nada. No lo confundas con el beta-glucano de avena o cebada, que es otra molécula y es para colesterol.
Temprana
Primeros resultados, o una teoría de cómo funciona
Se queda en emergente a pesar de un OR agrupado grande. Los ensayos son chicos, la heterogeneidad es alta y prácticamente toda la literatura la financia el fabricante del ingrediente, un patrón que infla los tamaños de efecto de manera confiable. El ensayo de Mah es el resultado más útil justamente porque tuvo control interno y mostró que una forma sí funciona y la otra no.
En 13 estudios la gente tuvo bastante menos probabilidad de pescar un resfriado, aunque los estudios fueron muy distintos entre sí.
Juntando 13 ECA, las probabilidades de una infección respiratoria bajaron cerca de 65% (OR 0.345, IC 95% 0.192–0.620), con menos episodios (DME −0.315, IC 95% −0.500 a −0.130), aunque la heterogeneidad fue alta.
El beta-glucano particulado lo captan las células M del intestino y viaja a la médula ósea, donde ceba neutrófilos y monocitos vía Dectin-1 y CR3: la llamada inmunidad entrenada. Las células cebadas matan patógenos opsonizados más rápido sin subir la inflamación basal, y por eso no frena la adaptación al entrenamiento.
Atletas de resistencia en bloques pesados y cualquiera en estado de ventana abierta sostenida: la base de evidencia está armada casi por completo con maratonistas y cohortes de ejercicio intenso. El caso más débil es en personas sedentarias y de poca exposición.
Qué comprar
- ✓Beta-1,3/1,6-glucano insoluble y particulado de levadura de panadero (Saccharomyces cerevisiae), tipo Wellmune WGP. Compra específicamente la forma insoluble: en el ensayo cara a cara la soluble no hizo nada. No lo confundas con el beta-glucano de avena o cebada, que es otra molécula y es para colesterol.
- ✓250 mg al día de beta-glucano insoluble de levadura, de forma continua. En el ensayo de maratón se dio 45 días antes del evento y 45 días después.
- ✓Verificado por terceros (USP, NSF, Informed Sport)
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Beta-1,3/1,6-glucano de levadura de panadería, que es la molécula con datos inmunes. El beta-glucano de avena o cebada es un compuesto distinto que se vende para colesterol; no sirve para esto.
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El mejor reseñado de los tres. Busca específicamente la forma insoluble y particulada: en el ensayo cara a cara la versión soluble no hizo nada.
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Ver todo en AmazonCada resultado, junto a la línea que significa ningún efecto
Cada rombo es la mejor estimación de un estudio. La línea fina muestra qué tan seguro estaba el estudio: mientras más corta, más seguro el resultado.
- Número de episodios de IVRSSMD · Zhong 2021, Eur J Nutr−0.32−0.50 … −0.13
- Duración de la IVRSSMD · Zhong 2021, Eur J Nutr−0.31−0.56 … −0.06
- Incidencia de IVRS% odds · Zhong 2021, Eur J Nutr, 13 RCTs−65.0−81 … −38
Cada unidad tiene su propia escala, así que nunca se mezclan números en una misma línea. Cuando un estudio no dio un rango, lo dejamos vacío en vez de inventarlo.
3 estudios a lo largo de 1 años
Los estudios
- 1.Effects of yeast β-glucans for the prevention and treatment of upper respiratory tract infection in healthy subjects: a systematic review and meta-analysisEuropean Journal of Nutrition · 2021 · rct · 13 experimentos
Incidencia de IVRS OR 0.345 (IC 95% 0.192–0.620, p<0.001); episodios DME −0.315 (−0.500 a −0.130); duración DME −0.312 (−0.561 a −0.064). Heterogeneidad alta; sin eventos adversos serios.
- 2.Soluble and Insoluble Yeast β-Glucan Differentially Affect Upper Respiratory Tract Infection in Marathon Runners: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled TrialJournal of Medicinal Food · 2020 · rct · 1 experimentos · n = 278
250 mg al día, 45 días antes y después del maratón. El beta-glucano insoluble bajó de forma significativa la severidad total de IVRS y los días con síntomas frente a placebo; el soluble no hizo ninguna de las dos. Ambos bajaron la severidad de escurrimiento nasal; solo el insoluble bajó el dolor de garganta.
- 3.Beverage Containing Dispersible Yeast β-Glucan Decreases Cold/Flu Symptomatic Days After Intense Exercise: A Randomized Controlled TrialJournal of Dietary Supplements · 2020 · rct · 1 experimentos
Reportó una reducción en días con síntomas de resfriado y gripe tras ejercicio intenso con una bebida de beta-glucano de levadura dispersable. No se pudieron verificar los tamaños de efecto numéricos en una fuente de acceso abierto; toma la dirección como apoyo, no como estimación cuantificada.
Umbral es un producto de bienestar, no un dispositivo médico. No diagnostica, trata, cura ni previene ninguna enfermedad. La información sobre suplementos es educativa; consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si estás embarazada, eres menor de 18 años, tienes una condición médica o tomas medicamentos.
Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA ni por COFEPRIS.