Cordyceps
Micelio fermentado Cs-4 (Cordyceps sinensis) en cápsulas de 333 mg; o extracto de C. militaris cultivado con cordicepina declarada (≥2.5 mg/g) y beta-glucanos (≥150 mg/g). Nunca 'mezclas de hongos' donde no sabes cuánto cordyceps traes.
Temprana
Primeros resultados, o una teoría de cómo funciona
Cinco estudios humanos chicos, ninguno con bajo riesgo de sesgo, la mayoría sin registro y varios con mezclas de ingredientes. La única señal positiva (umbral) es una medida de laboratorio que un wearable no ve; el VO2max no cambió.
En el único estudio decente, adultos sanos de 50 a 75 años pudieron esforzarse cerca de 10% más antes de cansarse tras 12 semanas, pero su condición física general no cambió.
En el único estudio decente, 12 semanas de Cs-4 subieron el umbral metabólico 10.5% (0.83→0.93 L/min, p<0.02) y el ventilatorio 8.5% en adultos de 50-75 años — pero el VO2max no se movió nada.
Se propone que mejora el uso de oxígeno y el recambio mitocondrial de ATP, subiendo el umbral ventilatorio/de lactato sin subir el consumo máximo de oxígeno.
Personas sin entrenamiento o adultos mayores que trabajan a intensidad submáxima. En corredores entrenados (16 semanas) no pasó nada.
Comparamos cada efecto con lo que ese número normalmente cambia de una noche a otra. Un efecto menor que ese cambio es real, pero no lo vas a ver en una semana de datos.
- VO2maxDemasiado pequeño para verseefecto: 0 mL/kg/mincambio normal: ±1.2 mL/kg/min
Qué comprar
- ✓Micelio fermentado Cs-4 (Cordyceps sinensis) en cápsulas de 333 mg; o extracto de C. militaris cultivado con cordicepina declarada (≥2.5 mg/g) y beta-glucanos (≥150 mg/g). Nunca 'mezclas de hongos' donde no sabes cuánto cordyceps traes.
- ✓1 g/día de Cs-4 (333 mg × 3) con alimentos; los estudios con C. militaris usaron 1-4 g/día.
- ✓Verificado por terceros (USP, NSF, Informed Sport)
- ✕Mezclas propietarias que esconden la dosis de cada ingrediente
- ✕Extractos sin estandarizar, sin porcentaje de compuesto activo
- · El Cordyceps sinensis silvestre se adultera muy seguido y tiene contaminación documentada por metales pesados (plomo, arsénico) — solo sirve C. militaris cultivado o fermentado Cs-4.
- · Lo más reportado en estudios es malestar estomacal y boca seca.
- · No hay datos de seguridad en humanos más allá de ~16 semanas; ninguno de los cinco estudios de C. militaris tuvo bajo riesgo de sesgo.
Como Afiliado de Amazon, Umbral gana por compras calificadas. Los datos de producto los provee Amazon y pueden cambiar; las reseñas y precios mostrados son de Amazon, no de Umbral. Las recomendaciones se basan en el grado de evidencia y la forma usada en los ensayos, nunca en la comisión.
De los pocos que imprimen su contenido de beta-glucanos en vez de una vaga 'mezcla de hongos'. Si la etiqueta no dice cuánto material activo trae, no puedes dosificarlo.
Comprar en Amazon
La más barata por cápsula entre las opciones de especie única, en una presentación que cubre el gramo diario durante meses.
Comprar en Amazon
Cultivado en EE. UU., especie única, certificado orgánico: el mejor calificado de los tres. El Cordyceps está calificado como emergente aquí: la señal en VO2máx es real pero pequeña e inconsistente.
Comprar en Amazon¿Prefieres comparar por tu cuenta? Esto abre toda la selección de Amazon para este suplemento, con la forma que recomendamos.
Ver todo en AmazonCada resultado, junto a la línea que significa ningún efecto
Cada rombo es la mejor estimación de un estudio. La línea fina muestra qué tan seguro estaba el estudio: mientras más corta, más seguro el resultado.
- Umbral metabólico% vs baseline · Chen 2010, J Altern Complement Med+10.5[no lo dice]
- Umbral ventilatorio% vs baseline · Chen 2010, J Altern Complement Med+8.50[no lo dice]
- VO2maxmL/kg/min · Chen 2010 — 'no changes' in either group0.00[no lo dice]
- VO2 pico en ejercicio (1 g agudo)L/min (p=0.49) · Farzan 2026, PLOS ONE0.00[no lo dice]
Cada unidad tiene su propia escala, así que nunca se mezclan números en una misma línea. Cuando un estudio no dio un rango, lo dejamos vacío en vez de inventarlo.
3 estudios a lo largo de 16 años
Los estudios
- 1.Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on Exercise Performance in Healthy Older Subjects: A Double-Blind, Placebo-Controlled TrialThe Journal of Alternative and Complementary Medicine · 2010 · rct · 1 experimentos · n = 20
1 g/día de Cs-4 por 12 semanas subió el umbral metabólico 10.5% (p<0.02) y el ventilatorio 8.5%; el VO2max no cambió en ningún grupo.
- 2.Current Evidence of Ergogenic and Post-Exercise Recovery Effects of Dietary Supplementation with Cordyceps militaris in Humans — A Narrative ReviewNutrients · 2026 · systematic review · 5 experimentos · n = 321
Resultados inconsistentes en cinco estudios; ninguno con bajo riesgo de sesgo global (cuatro alto, uno moderado), casi todos sin registro y con productos de varios ingredientes.
- 3.Acute Cordyceps militaris supplementation and elevated resting oxygen uptake with faster reaction times: A randomized crossover trialPLOS ONE · 2026 · crossover · 1 experimentos · n = 12
1 g antes del ejercicio subió el VO2 en reposo (0.37 vs 0.24 L/min, p=0.022) y bajó 70 ms el tiempo de reacción post-ejercicio (p=0.042), pero el VO2 pico no cambió (p=0.49).
Umbral es un producto de bienestar, no un dispositivo médico. No diagnostica, trata, cura ni previene ninguna enfermedad. La información sobre suplementos es educativa; consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si estás embarazada, eres menor de 18 años, tienes una condición médica o tomas medicamentos.
Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA ni por COFEPRIS.