Aceite de lavanda (Silexan)
Cápsula blanda de aceite estandarizado de Lavandula angustifolia (Silexan®), 80 mg/día (160 mg/día para ansiedad generalizada); se vende como Lasea/CalmAid
Fuerte
Varios estudios buenos coinciden
Seis ECA controlados con placebo más un metaanálisis en red muestran un efecto ansiolítico consistente y ordenado por dosis, pero el beneficio en sueño es indirecto: 98.4% viene de la baja de ansiedad.
En un estudio de 10 semanas con 539 personas, la ansiedad bajó claramente más que con placebo, y más con 160 mg al día que con 80 mg.
ECA (n=539, 10 semanas): HAMA −4.0 puntos vs placebo con 160 mg/día (IC 95% 1.9 a 6.1, d=0.50) y −2.8 con 80 mg/día (IC 95% 0.9 a 4.8, d=0.37).
Silexan inhibe canales de calcio dependientes de voltaje en neuronas del hipocampo y la amígdala, lo que amortigua la sobreexcitación glutamatérgica, y modula la señalización serotoninérgica 5-HT1A: es un efecto ansiolítico, no hipnótico.
Gente cuyo mal dormir viene de la ansiedad o la inquietud: la mente acelerada a la hora de acostarse. Quien tiene insomnio primario sin ansiedad difícilmente va a responder.
Qué comprar
- ✓Cápsula blanda de aceite estandarizado de Lavandula angustifolia (Silexan®), 80 mg/día (160 mg/día para ansiedad generalizada); se vende como Lasea/CalmAid
- ✓80 mg/día para ansiedad subclínica e inquietud; 160 mg/día para trastorno de ansiedad generalizada
- ✓Verificado por terceros (USP, NSF, Informed Sport)
- ✕Mezclas propietarias que esconden la dosis de cada ingrediente
- ✕Extractos sin estandarizar, sin porcentaje de compuesto activo
- · El efecto secundario dominante es el eructo con sabor a lavanda; después vienen molestias digestivas leves y pasajeras.
- · En todo el programa de estudios no hubo sedación, dependencia, síndrome de abstinencia ni disfunción sexual.
- · No se ha estudiado en embarazo ni lactancia; mejor evitarlo.
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CalmAid es Silexan® vendido bajo marca estadounidense: el mismo aceite estandarizado de 80 mg de los ensayos europeos, y por mucho la versión más comprada.
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El mismo producto en frasco grande. Silexan tarda unas dos semanas en mostrar efecto, así que un frasco chico se acaba antes de terminar la prueba.
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WS® 1265 es el otro nombre del mismo aceite estandarizado, en una marca de canal profesional. Elígelo si quieres el identificador del extracto impreso en la etiqueta.
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Ver todo en AmazonCada resultado, junto a la línea que significa ningún efecto
Cada rombo es la mejor estimación de un estudio. La línea fina muestra qué tan seguro estaba el estudio: mientras más corta, más seguro el resultado.
- HAMA total, 160 mg/día vs placebopoints · RCT 2014, n=539, 10 wks−4.00−6.10 … −1.90
- HAMA total, 80 mg/día vs placebopoints · RCT 2014, n=539, 10 wks−2.80−4.80 … −0.90
- PSQI global vs placebopoints · RCT 2019, n=212, 80 mg, 10 wks (p=0.002)−2.00[no lo dice]
- Proporción de la mejora de sueño explicada por el efecto ansiolítico% · Mediation analysis, J Psychiatr Res 2019+98.4%[no lo dice]
Cada unidad tiene su propia escala, así que nunca se mezclan números en una misma línea. Cuando un estudio no dio un rango, lo dejamos vacío en vez de inventarlo.
5 estudios a lo largo de 11 años
Los estudios
- 1.Lavender oil preparation Silexan is effective in generalized anxiety disorder – a randomized, double-blind comparison to placebo and paroxetineInternational Journal of Neuropsychopharmacology · 2014 · rct · n = 539
El HAMA bajó 14.1 puntos con 160 mg/día vs 9.5 con placebo (diferencia 4.0, IC 95% 1.9–6.1, d=0.50); la paroxetina de 20 mg no superó al placebo de forma significativa en ese mismo estudio.
- 2.Efficacy and safety of lavender essential oil (Silexan) capsules among patients suffering from anxiety disorders: a network meta-analysisScientific Reports · 2019 · meta-analysis · 5 experimentos · n = 645
Silexan 80 mg vs placebo: DMP −3.82 (IC 95% −5.26 a −2.38) en HAMA; 160 mg: −2.20 (IC 95% −4.64 a 0.24); los 80 mg igualaron a la paroxetina. Solo eventos adversos digestivos leves.
- 3.Efficacy of orally administered Silexan in patients with anxiety-related restlessness and disturbed sleep – a randomized, placebo-controlled trialEuropean Neuropsychopharmacology · 2015 · rct · n = 170
80 mg/día por 10 semanas: diferencia de 2.7 puntos en HAMA vs placebo (p=0.03), respondedores 48.8% vs 33.3% (p=0.04); los autores describen solo un efecto pequeño en el PSQI total.
- 4.Beneficial effects of Silexan on sleep are mediated by its anxiolytic effectJournal of Psychiatric Research · 2019 · rct · n = 212
Silexan 80 mg redujo el PSQI total frente a placebo (p=0.002), pero el 98.4% de eso vino de la baja de ansiedad y solo el 1.6% fue un efecto directo sobre el sueño (p=0.958).
- 5.Silexan in anxiety, depression, and related disorders: pharmacological background and clinical dataEuropean Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience · 2025 · systematic review · 7 experimentos
Los eventos adversos se limitaron a eructos y molestias digestivas leves y pasajeras, sin interacciones farmacológicas, sedación, alteración del sueño, dependencia, disfunción sexual, aumento de peso ni abstinencia.
Umbral es un producto de bienestar, no un dispositivo médico. No diagnostica, trata, cura ni previene ninguna enfermedad. La información sobre suplementos es educativa; consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si estás embarazada, eres menor de 18 años, tienes una condición médica o tomas medicamentos.
Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA ni por COFEPRIS.