Rhodiola rosea
3% rosavinas / 1% salidrósido
Temprana
Primeros resultados, o una teoría de cómo funciona
Emergente: revisión sistemática halló evidencia contradictoria; metaanálisis de resistencia 2025 modestamente positivo.
En estudios de calidad dispareja la gente se sintió menos cansada y el ejercicio se sintió más fácil. Los mejores resultados fueron en gente con burnout.
La rhodiola muestra menor fatiga y esfuerzo percibido en ensayos de calidad mixta, con los mejores datos en poblaciones con burnout. La calificamos como emergente: prometedora, inconsistente y ligeramente estimulante — tómala por la mañana.
Rosavinas y salidrósido modulan monoaminas y la respuesta al estrés (eje HPA).
Fatiga por estrés y burnout. Dosis matutina. Interacción teórica con ISRS/IMAO.
Qué comprar
- ✓Estandarizada 3% rosavinas / 1% salidrósido
- ✓200–400 mg por cápsula
- ✕'Polvo de rhodiola' sin estandarizar
- · Interacción teórica con ISRS/IMAO.
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La estandarización usada en ensayos; tomar por la mañana.
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Ver todo en Amazon1 estudios a lo largo de 1 años
Los estudios
- 1.Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic reviewBMC Complementary and Alternative Medicine · 2012 · systematic review
Evidencia contradictoria pero sugerente de menor fatiga física y mental.
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Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA ni por COFEPRIS.