Vitamina C (uso regular)
Ácido ascórbico
Moderada
Algunos estudios buenos, pocas repeticiones
Moderada: amplia base Cochrane, pero efectos pequeños fuera de grupos con alto estrés físico.
Tomada todos los días, acorta los resfriados cerca de 8% en adultos, y reduce a la mitad cuántos pesca la gente bajo esfuerzo físico fuerte. Empezarla cuando ya estás enfermo sirve de poco.
Tomada de forma regular — no cuando ya hay síntomas — la vitamina C acorta los resfriados un 8% en adultos y reduce a la mitad los resfriados en personas bajo estrés físico extremo como maratonistas. Iniciarla tras el inicio aporta poco.
Soporte antioxidante para la función de neutrófilos y linfocitos.
Atletas de resistencia y personas bajo gran esfuerzo físico. 200–1,000 mg/día.
Qué comprar
- ✓500–1,000 mg de ácido ascórbico
- ✕Dosis diarias de varios gramos (riesgo de cálculos)
- · Precaución por cálculos renales con dosis crónicas de varios gramos.
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El uso diario regular es lo que respalda la evidencia.
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Ver todo en AmazonCada resultado, junto a la línea que significa ningún efecto
Cada rombo es la mejor estimación de un estudio. La línea fina muestra qué tan seguro estaba el estudio: mientras más corta, más seguro el resultado.
- Duración del resfriado (adultos, uso regular)% · Hemilä 2013−8.00%[no lo dice]
- Incidencia bajo estrés físico extremo% · Hemilä 2013−50.0%[no lo dice]
Cada unidad tiene su propia escala, así que nunca se mezclan números en una misma línea. Cuando un estudio no dio un rango, lo dejamos vacío en vez de inventarlo.
1 estudios a lo largo de 1 años
Los estudios
- 1.Vitamin C for preventing and treating the common coldCochrane Database of Systematic Reviews · 2013 · systematic review · 29 experimentos · n = 11.306
Uso regular ≥200 mg/día: −8% de duración en adultos, −14% en niños; incidencia a la mitad en maratonistas/soldados.
Umbral es un producto de bienestar, no un dispositivo médico. No diagnostica, trata, cura ni previene ninguna enfermedad. La información sobre suplementos es educativa; consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si estás embarazada, eres menor de 18 años, tienes una condición médica o tomas medicamentos.
Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA ni por COFEPRIS.