Vitex (sauzgatillo)
Extracto seco estandarizado del fruto, específicamente Ze 440 (20 mg al día) o BNO 1095, que son los dos extractos que respaldan los ensayos doble ciego positivos. El 'polvo de sauzgatillo' genérico no tiene evidencia comparable ni estandarización.
Moderada
Algunos estudios buenos, pocas repeticiones
Moderada, no fuerte. El RR agrupado es grande y con un IC bien lejos de 1, y otra revisión encontró positivos los 8 ECA elegibles, pero solo 3 ensayos cumplieron con estándar doble ciego controlado con placebo, los metaanalistas señalaron reporte incompleto del propio medicamento, y la mayoría de los ensayos vienen de los fabricantes de Ze 440 y BNO 1095. Además, su actividad hormonal justifica una recomendación genuinamente más acotada que la del calcio.
En 3 estudios cuidadosos con 520 mujeres, las que lo tomaron tuvieron cerca de dos veces y media más probabilidad de un alivio real de los síntomas premenstruales que las que tomaron placebo.
Las mujeres con vitex estandarizado tuvieron 2.57 veces más probabilidad de alcanzar respuesta sintomática que con placebo (RR 2.57, IC 95% 1.52–4.35), en 3 ECA doble ciego con 520 mujeres.
Los diterpenos del fruto se unen a receptores dopaminérgicos D2 de la hipófisis, bajan la prolactina y alivian el componente prolactina-dependiente de la mastalgia y los síntomas anímicos lúteos. Trabaja sobre el eje hormonal, no sobre el cambio autonómico lúteo que registra un wearable.
Personas cuya carga premenstrual documentada está dominada por mastalgia e irritabilidad, y que ya llevan por lo menos dos ciclos registrados. No está indicado, explícitamente, para quien solo presenta el aumento lúteo normal de FC en reposo y temperatura cutánea.
Qué comprar
- ✓Extracto seco estandarizado del fruto, específicamente Ze 440 (20 mg al día) o BNO 1095, que son los dos extractos que respaldan los ensayos doble ciego positivos. El 'polvo de sauzgatillo' genérico no tiene evidencia comparable ni estandarización.
- ✓20 mg al día de extracto estandarizado Ze 440, o la dosis indicada de BNO 1095. Los ensayos corrieron tres ciclos seguidos antes de evaluar la respuesta.
- ✓Verificado por terceros (USP, NSF, Informed Sport)
- ✕Mezclas propietarias que esconden la dosis de cada ingrediente
- ✕Extractos sin estandarizar, sin porcentaje de compuesto activo
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El vitex más vendido y mejor reseñado. Los ensayos corrieron tres ciclos seguidos antes de evaluar la respuesta, así que dale tres meses antes de decidir nada.
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Un extracto estandarizado en vez de baya molida. Los ensayos doble ciego positivos usaron todos extractos estandarizados —Ze 440 o BNO 1095—, no polvo genérico.
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Cinco mil quinientas calificaciones, el más reseñado aquí. El vitex trabaja sobre la prolactina, no sobre el cambio autonómico que registra tu wearable: la gráfica puede no moverse aunque los síntomas sí.
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Ver todo en AmazonCada resultado, junto a la línea que significa ningún efecto
Cada rombo es la mejor estimación de un estudio. La línea fina muestra qué tan seguro estaba el estudio: mientras más corta, más seguro el resultado.
- Probabilidad de respuesta sintomática en SPMrisk ratio vs placebo · Csupor 2019, Complement Ther Med, 3 RCTs, n=520+2.57+1.52 … +4.35
- ECA elegibles con resultado positivoof 8 trials · Cerqueira 2017, Arch Womens Ment Health+8.00[no lo dice]
Cada unidad tiene su propia escala, así que nunca se mezclan números en una misma línea. Cuando un estudio no dio un rango, lo dejamos vacío en vez de inventarlo.
3 estudios a lo largo de 18 años
Los estudios
- 1.Vitex agnus-castus in premenstrual syndrome: A meta-analysis of double-blind randomised controlled trialsComplementary Therapies in Medicine · 2019 · rct · 3 experimentos · n = 520
RR 2.57 (IC 95% 1.52–4.35) para remisión de síntomas frente a placebo. Ze 440 y BNO 1095 fueron consistentemente superiores al placebo en el análisis por subgrupos, pero los autores advierten que la mayoría de los estudios no sirven como evidencia de eficacia por el reporte incompleto del medicamento usado.
- 2.Vitex agnus castus for premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder: a systematic reviewArchives of Women's Mental Health · 2017 · rct · 8 experimentos
Los 8 ECA incluidos fueron positivos para vitex en SPM o TDPM, con tres preparaciones distintas, y en general fue bien tolerado. Los autores señalan variabilidad importante entre estudios en criterios diagnósticos e instrumentos de desenlace.
- 3.Treatment for the premenstrual syndrome with agnus castus fruit extract: prospective, randomised, placebo controlled studyBMJ · 2001 · rct · 1 experimentos · n = 178
El ensayo pivote de Ze 440 (20 mg al día durante tres ciclos) y la fuente principal de la dosis recomendada de vitex. Sus porcentajes específicos de respondedoras no se pudieron verificar en un texto completo accesible; usa mejor la estimación agrupada de Csupor 2019 como cifra cuantitativa.
Umbral es un producto de bienestar, no un dispositivo médico. No diagnostica, trata, cura ni previene ninguna enfermedad. La información sobre suplementos es educativa; consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si estás embarazada, eres menor de 18 años, tienes una condición médica o tomas medicamentos.
Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA ni por COFEPRIS.