Pastillas de zinc
Acetato o gluconato
Moderada
Algunos estudios buenos, pocas repeticiones
Moderada: estimación agrupada de Cochrane de −2.4 días pero intervalo amplio y certeza baja; formulaciones heterogéneas.
Una revisión de 2024 encontró que los resfriados terminaron unos 2 días antes cuando las pastillas se empezaron el primer día de síntomas, que es cuando tu dispositivo marca un cambio de temperatura o pulso. La evidencia no es muy segura.
Cuando tu wearable marca el inicio de una enfermedad — temperatura arriba, FC en reposo arriba — las pastillas de zinc iniciadas en 24 horas pueden acortar el resfriado unos dos días (Cochrane 2024, certeza baja). Hacen poco por prevenir y nada por la severidad.
El zinc iónico en la garganta inhibe la replicación y unión del rinovirus.
Iniciar con los primeros síntomas/desviación; pastillas de acetato o gluconato, ≥75 mg/día en total. Nunca intranasal. Suspender al recuperarse.
Qué comprar
- ✓PASTILLAS de acetato o gluconato de zinc (no tabletas)
- ✓13–23 mg por pastilla, disolver lentamente
- ✕Zinc nasal (anosmia)
- ✕Zinc diario en dosis alta a largo plazo (agota el cobre)
- · Sabor metálico, náusea. Nunca zinc intranasal (anosmia). Dosis altas prolongadas agotan el cobre.
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Ver todo en AmazonCada resultado, junto a la línea que significa ningún efecto
Cada rombo es la mejor estimación de un estudio. La línea fina muestra qué tan seguro estaba el estudio: mientras más corta, más seguro el resultado.
- Duración del resfriadodays · Cochrane 2024−2.37−4.21 … −0.53
Cada unidad tiene su propia escala, así que nunca se mezclan números en una misma línea. Cuando un estudio no dio un rango, lo dejamos vacío en vez de inventarlo.
1 estudios a lo largo de 1 años
Los estudios
- 1.Zinc for prevention and treatment of the common coldCochrane Database of Systematic Reviews · 2024 · systematic review · 34 experimentos · n = 8526
Puede acortar resfriados ~2 días (DM −2.37, IC 95% −4.21 a −0.53); evidencia de certeza baja; poco efecto en prevención o severidad.
Umbral es un producto de bienestar, no un dispositivo médico. No diagnostica, trata, cura ni previene ninguna enfermedad. La información sobre suplementos es educativa; consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si estás embarazada, eres menor de 18 años, tienes una condición médica o tomas medicamentos.
Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA ni por COFEPRIS.